Pocket

モデルや芸能人が体型維持のために通っている、今大人気のキックボクシングのダイエットをご存知でしょうか?

私も接客していたお客様で、キックボクシングを始めて3キロ痩せた方がいたことをきっかけにジムに通っていたことがありました。

いくら流行っていて気になっていても、どんなトレーニングをしているか分からないので少し抵抗はありますよね?

通っていた私の体験から、キックボクシングでは本当にダイエットの効果があり、また食事制限も必要なのかを記事を書いていきます( ^ω^ )

Sponsored Link

キックボクシングのダイエット体験

キックボクシングをして痩せた体重

私は太りやすいタイプなのもあり、今までたくさんのダイエットをして成功してはリバウンドをしてきました。

結果として、キックボクシングをして10キロのダイエットに成功しました( ^ω^ )

止めてしまった現在は減った体重も少しずつ戻ってきてしまっていますが、周りにはすごく痩せたと言ってもらえて嬉しかったですね!

キックボクシングの効果ですが、今回のダイエットでは今までやってこなかった運動を取り入れていたので、リバウンドもしにくかったのですがかなり辛かったです(笑)

そこでどんなトレーニングを行っていたか、御紹介します!

キックボクシングダイエットの内容

主にジムで行っていた内容ですが、

  • 縄跳びを3分間×3セット
  • リングのロープにつかまって腿上げを3分間×3セット
  • 鏡の前でシャドーボクシングを3分間×3セット
  • サンドバック打ちを3分間×3セット
  • ミット打ちを3分間×2セット

を行っていました。

他にもエアロバイクを漕いだり筋トレをしたりしていました。

シャドーボクシングなどはやったことがなかったので最初は鏡の前で行うのが恥ずかしかったですね(ー ー;)

でも少しずつですが、様になるようになってくるので楽しくトレーニングを行うことができたことがダイエットが成功した理由ではないでしょうか。

社会人になってから全く運動をしてこなかったので筋肉痛や疲れもありましたが、体の変化はすごく実感できましたよ( ´ ▽ ` )ノ

キックボクシングのトレーニング効果

キックボクシングを始めて実感できた体の変化ですが、

  • 足のむくみが改善した
  • 全体的に体が締まってきた
  • 疲れにくくなった

キックボクシングの効果

この3つでした。

特に嬉しかったのが、浮腫みで痛くなるほどだった足の痛みが無くなり軽くなったことです( ´ ▽ ` )ノ

そして全体的に筋肉がつき、体が引き締まったのを実感しました!

また運動するようになってから、よく眠れるようになり体も以前より疲れにくくなったように感じます( ^ω^ )

運動していなかった生活から運動する日々に変わる事は始めはキツいとは思いますが、キックボクシングは蹴る・打つの動きをすることでストレス解消と楽しく続けて運動ができるので、飽きずに続けることができましたよ( ´ ▽ ` )ノ

Sponsored Link

キックボクシングダイエットの成功の秘訣

ダイエット目的ならば食事制限は必要

楽しく続けられるキックボクシングですが、ダイエットとして行うのであれば絶対に食事制限は必要だと思います。

私も始めの頃はジムに通っていましたが、食事制限をしていませんでした。

仕事が終わってから一度家に帰り、軽くご飯を食べてからジムに行って運動をしていました。

そして帰ってからもまた少し食べてましたね(笑)お菓子を食べていた時もあります(ー ー;)

体は引き締まり、浮腫みも改善されていきましたが食事はしっかり食べていたので体重は全く減りませんでした。

そこで、全然痩せないとジム所属の選手に相談したところ食事制限しないと脂肪は落ちないとダメだしされてしまいました(笑)

それからは運動前に軽くバナナを食べるくらいにしてジムでは選手と混ざって走ったり、倒れそうなくらいミット打ちでしごいてもらいました(笑)

ダイエットには食事制限が必要

あまりに疲れ過ぎてしまい、お腹も空かないのでオススメされたプロテインだけ飲んですぐに寝る生活を半年くらい続けた結果10キロの減量に成功したわけです( ´ ▽ ` )ノ

食事を抜くことが良かったわけではありませんが、ついてしまった脂肪を落とすためには自分が摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が上まらなければいけません。

せっかく運動しているならば一緒に食事制限をすることでさらにダイエット効果が出るので食事面も頑張ってみてください( ´ ▽ ` )ノ

まとめ

キックボクシングはダイエットに効果があるのか、また食事制限は必要なのかまとめますと・・・

  • キックボクシングは楽しく続けることができるので、ダイエットに効果あり。
  • 続けることで浮腫みの改善や体が引き締まったり疲れにくくなる効果がある。
  • 体重を減らすためには食事制限も行わないと難しい。

以上になります。

キックボクシングはモデルや芸能人が始めている影響なのか女性専用のキックボクシングジムもあるようですね!

もしも真剣に痩せたいのであればアマチュアの大会に出場しているのもいいのではないでしょうか?

減量と勝つためのトレーニングをしなくてはいけないので、かなり過酷ですが確実に痩せられますよ( ´ ▽ ` )ノ

Sponsored Link